마사지 받은 다음 날 몸살처럼 아픈 이유와 대처법

오래 뭉쳐 있던 근육이 풀리면 그동안 정체됐던 혈액과 노폐물이 한꺼번에 순환하기 시작합니다. 이 과정에서 일시적으로 나른함, 가벼운 근육통, 갈증 같은 반응이 나타날 수 있는데 이를 명현반응이라고 부릅니다. 운동을 오랜만에 한 다음 날 근육통이 오는 것과 비슷한 원리로, 보통 하루 이틀이면 가라앉고 그 후에 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다.

다만 통증이 사흘 이상 지속되거나 멍이 크게 들었다면 압이 몸에 비해 과했다는 신호입니다. 다음 케어에서 압을 낮춰달라고 요청하고, 시작 전 컨디션 확인 때 이전 경험을 말해주는 것이 좋습니다.

케어가 끝나면 미지근한 물을 한두 잔 마셔주세요. 순환이 활발해진 상태에서 수분을 보충하면 노폐물 배출이 원활해집니다. 케어 당일은 격한 운동과 음주를 피하고, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 특히 음주는 이완된 혈관에 부담을 주고 탈수를 부추겨 명현반응을 심하게 만들 수 있으니 케어 전후로는 피하는 것을 권합니다.

한 번의 케어로 풀린 몸도 같은 생활 패턴으로 돌아가면 같은 부위가 다시 뭉칩니다. 케어 후 며칠간 가벼운 스트레칭을 이어가면 이완된 상태가 오래 유지됩니다. 자주 뭉치는 부위가 있다면 그 원인이 되는 자세(모니터 높이, 다리 꼬기, 한쪽으로 가방 메기 등)를 함께 교정하는 것이 재발을 늦추는 근본적인 방법입니다.